Detailní popis produktu

Když práce znamená sedět

Praktický průvodce zdravým pohybem během pracovního dne

Sedavé práci se dnes úplně nevyhneme. Mnoho z nás tráví dlouhé hodiny u počítače, za volantem nebo na poradách. Sezení samo o sobě ale není problém. Problém je, když v něm trávíme většinu dne bez pohybu.

Právě proto vznikla příručka Když práce znamená sedět.

Vychází z více než dvaceti let mé práce fyzioterapeuta a z otázek, které se svými klienty řeším téměř každý den. Nenajdete v ní složité anatomické poučky, zázračné cviky ani návod na jednu „dokonalou“ polohu při sezení.

Místo toho nabízí jednoduché principy, které můžete začít používat hned během běžného pracovního dne.

Co od příručky nečekat?

❌ jednu „správnou“ polohu, ve které máte sedět celý den
❌ strašení, že sezením ničíte páteř
❌ zázračný cvik na všechna bolavá záda
❌ složitou anatomii
❌ hodinové cvičební sestavy

V příručce se dozvíte například:

• jak si rozumně nastavit pracovní místo,

• proč neexistuje jedna správná poloha při sezení,

• jak dlouhé sezení přerušovat pomocí mikropauz,

• které jednoduché cviky můžete zvládnout přímo na pracovišti,

• jakou roli hraje dýchání, střed těla a regenerace,

• jakých chyb se při sedavé práci nejčastěji dopouštíme,

• co mohou pro zdravější pracovní prostředí udělat také zaměstnavatelé.

Součástí jsou praktické úkoly, tipy z praxe a QR kódy s videoukázkami cviků. Vše s jedním cílem: aby doporučení nezůstala jen na papíře, ale dala se skutečně používat.

Nejde o dokonalé sezení.
Jde o to nezůstat sedět příliš dlouho.

Proč právě ode mě?

Více než 20 let zkušeností v jedné příručce

Jmenuji se Jakub Šorm a jako fyzioterapeut pracuji od roku 2006.

Za tu dobu jsem se setkal se stovkami lidí, jejichž potíže nebyly způsobené jedním špatným pohybem, ale spíše tím, jak vypadá jejich běžný den.

Příručka proto nevznikla od pracovního stolu jako teoretický návod. Vychází z principů a doporučení, které každý den používám při práci se svými klienty.

Mým cílem nebylo napsat učebnici fyzioterapie. Chtěl jsem vytvořit něco, co člověk přečte, pochopí – a hlavně začne používat.